Alimentation Surpoids
prestationsQuelle alimentation pour perdre du poids ?
Surveiller son poids est indispensable pour se maintenir en bonne santé. Le surpoids est un facteur de risque de nombreuses maladies, notamment cardiovasculaires. Votre nutritionniste à Paris vous propose un programme alimentaire adapté à vos objectifs de perte de poids, pour retrouver votre poids de forme et le stabiliser.
Qu’est-ce que le surpoids ?
Voici la définition du surpoids donnée par l’OMS : « Une accumulation anormale ou excessive et de graisse qui présente un risque pour la santé ».
Pour savoir si un patient est en surpoids, les professionnels de la santé vont généralement se baser sur l’indice de masse corporelle (IMC), une mesure du poids par rapport à la taille. Si l’IMC est compris entre 25 et 30, on parle de surpoids. Au-delà de 30, on parle d’obésité. Cependant, l’IMC n’est pas le seul indice de surpoids. Il est recommandé de le confronter à la mesure du tour de taille du patient pour déterminer s’il est en surpoids ou non.
Surpoids : causes et impact sur la santé
Le surpoids est généralement le résultat d’une mauvaise hygiène de vie : sédentarité, alimentation déséquilibrée, manque de sommeil, stress… Cependant, chez certaines personnes, il peut aussi être causé par des prédispositions génétiques, une consommation excessive d’alcool ou de tabac, une maladie chronique ou psychologique (troubles du comportement alimentaire, troubles dépressifs…). Il est important de déterminer les causes du surpoids avant de prendre des mesures hygiéno-diététiques.
Comme l’indique l’OMS, le surpoids a un impact négatif important sur la santé, notamment cardiovasculaire. Il augmente considérablement le risque cardiovasculaire en favorisant des maladies comme l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 ou l’athérosclérose. Des études ont montré que plus une personne est en surpoids longtemps, plus le risque cardiovasculaire augmente. Si vous êtes en surpoids, il n’est donc pas trop tard pour perdre du poids et prévenir les maladies cardiovasculaires.
Perdre du poids grâce à une alimentation adaptée
Si vous êtes en surpoids, le meilleur moyen de perdre du poids durablement est de modifier votre alimentation, sous la surveillance d’un diététicien-nutritionniste. Votre nutritionniste ne vous demandera pas de suivre un régime drastique, qui peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé physique et mentale. A la place, il vous prescrira un rééquilibrage alimentaire sur mesure, adapté à vos objectifs et à vos besoins.
Pour perdre du poids, il est important d’adopter une alimentation saine, c’est-à-dire diversifiée et riche en nutriments. Privilégiez les produits bruts et non transformés, comme les fruits, les légumes, les protéines maigres, et les légumineuses. Votre alimentation doit être riche en fibres et pauvre en graisses saturées.
Votre changement d’alimentation doit être associé à la pratique d’une activité physique régulière et à l’adoption d’une meilleure hygiène de vie (mieux dormir, arrêter le tabac, limiter l’alcool et éloigner le stress…).
Suivi nutritionniste pour une perte de poids durable
Votre nutritionniste à Paris vous propose un rééquilibrage alimentaire sur mesure pour une perte de poids efficace et durable. Grâce à un suivi sur le long terme et à des bilans réguliers, il vous aide à perdre du poids sans privations et sans frustrations, pour de vrais résultats. Régulièrement, votre diététicien réajuste votre programme alimentaire en fonction des progrès. Il peut également vous prescrire des compléments alimentaires naturels soutenant la perte de poids en cas de besoin.
Votre nutritionniste s’adapte à vos contraintes et vous propose des téléconsultations ou des consultations en cabinet à Paris, en fonction de vos préférences.