Alimentation du premier trimestre
prestationsSuivi nutritionniste au 1er trimestre de grossesse
Dès le début de la grossesse, il est important d’adopter une alimentation saine et équilibrée pour soutenir le bon développement du bébé. Au cours du premier trimestre, le corps se transforme pour accueillir l’embryon, et les besoins en nutriments augmentent. Votre nutritionniste à Paris vous accompagne pendant les premiers mois de la grossesse pour que tout se passe bien.
L’importance de l’alimentation au cours du premier trimestre de grossesse
Le premier trimestre de la grossesse est souvent le plus compliqué d’un point de vue physique, mais aussi émotionnel. Dès le début de la grossesse, d’importants changements hormonaux ont lieu dans votre corps. Ces changements se traduisent par des symptômes peu agréables, notamment les nausées et les vomissements. Les nausées de grossesse concernent les trois quarts des femmes enceintes. Elles débutent après 3 semaines de grossesse et s’arrêtent généralement vers la fin du premier trimestre.
Durant cette période compliquée, il est important de continuer à s’alimenter malgré les nausées. Une alimentation riche en nutriments variés est indispensable pour assurer le bon développement du fœtus. L’inverse est aussi vrai : si vous étiez en surpoids avant la grossesse, il est important de contrôler votre poids pour éviter un diabète gestationnel.
Quelle alimentation pendant le premier trimestre de grossesse ?
Pendant le premier trimestre de grossesse, il faut adopter une alimentation équilibrée et diversifiée, riche en nutriments. Il n’y a pas de régime particulier à suivre, sauf en cas de pathologie ou d’allergie. Toutefois, certains aliments sont interdits, notamment la viande, le poisson, et les œufs crus ; le fromage au lait cru ou non pasteurisé ; les fruits et légumes non lavés ou encore l’alcool. En cas de surpoids, votre nutritionniste vous recommandera un rééquilibrage alimentaire, mais jamais de régime strict, qui est néfaste pour la santé. Il pourra également vous prescrire des compléments alimentaires, notamment des vitamines du groupe B, essentielles à la croissance du fœtus.
Se faire accompagner par un diététicien au début de sa grossesse
Il est recommandé de se faire suivre par un nutritionniste grossesse dès les premiers instants de sa grossesse. Un diététicien-nutritionniste vous aidera à composer des menus équilibrés, variés et riches en nutriments, mais aussi adaptés à vous et à vos contraintes : surpoids, allergies, antécédents médicaux…
Il est très important de se faire accompagner par un professionnel de la nutrition pour s’assurer d’apporter au fœtus tout ce dont il a besoin pour se développer. Par exemple, les futures mamans véganes ou végétariennes doivent se supplémenter en vitamines du groupe B, qui sont essentielles pour la bonne santé du futur bébé, mais que l’on trouve principalement dans les aliments d’origine animale.
En cas de surpoids, votre nutritionniste vous aidera à rééquilibrer votre alimentation sans risques pour votre santé. En effet, entreprendre un régime drastique pendant la grossesse, surtout au cours des premiers mois, aurait des conséquences dramatiques sur votre santé et celle de votre futur bébé.