La coenzyme Q10, ou ubiquinol, est un acteur incontournable du bon fonctionnement cellulaire. Cette molécule naturellement présente dans notre organisme joue un rôle crucial dans la production d’énergie et la réduction du stress oxydatif. Mais à qui s’adresse-t-elle ? Quand et pourquoi se supplémenter ?
Un indispensable pour le cœur et la circulation sanguine
De nombreuses études ont confirmé les effets bénéfiques de la coenzyme Q10 sur la santé cardiovasculaire. Une méta-analyse a démontré qu’une prise quotidienne de 60 à 200 mg améliore la fraction d’éjection du ventricule gauche, optimisant ainsi la fonction cardiaque chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque. Une autre étude a mis en lumière une réduction significative de la mortalité cardiovasculaire et des hospitalisations avec une prise de 100 mg par jour sur deux ans.
Les personnes sous statines, qui inhibent la production naturelle de coenzyme Q10, sont particulièrement concernées. Une carence en ubiquinol peut entraîner fatigue et douleurs musculaires. Une complémentation permet ainsi de restaurer un niveau optimal et de limiter ces effets indésirables.
Récupération musculaire et performance physique
La coenzyme Q10 joue un rôle essentiel dans la production d’ATP, la molécule énergétique cellulaire. Chez les sportifs et les personnes souffrant de fatigue chronique, une cure de 200 à 300 mg par jour a montré une amélioration de l’endurance musculaire et une réduction des dommages oxydatifs.
Une étude en double aveugle a révélé qu’une prise de 300 mg pendant 12 jours diminuait les lésions musculaires, tandis qu’une autre a mis en avant une diminution du stress oxydatif et une meilleure performance physique avec 200 mg quotidiens.
Stress, bien-être mental et sommeil
Le stress chronique affecte le système nerveux et augmente la production de radicaux libres. Une étude clinique a évalué l’impact de la coenzyme Q10 sur la fatigue et le stress. Une prise de 100 mg par jour a montré une diminution du stress oxydatif, une amélioration du sommeil et une baisse de la fatigue mentale et physique.
Un soutien naturel validé pour la ménopause
La ménopause s’accompagne souvent de troubles du sommeil, d’irritabilité et de douleurs musculaires. Une étude française récente, menée en 2024 sur 200 femmes ménopausées, a mis en évidence qu’une prise de 200 mg par jour pendant 60 jours réduisait l’irritabilité (81 % des participantes), améliorait le sommeil (70 %) et atténuait les douleurs musculaires (69 %).
Peau et vieillissement : une molécule aux effets réparateurs
Le vieillissement cutané est lié à la baisse de la production d’énergie cellulaire et à l’augmentation du stress oxydatif. Une étude menée au Japon sur 85 femmes a montré qu’une prise de 100 mg par jour pendant huit semaines améliorait l’élasticité de la peau, son hydratation et sa fonction barrière.
La micronutrition, médecine douce du futur
Pascal Nourtier, nutritionniste à Paris, a intégré la micronutrition à sa pratique dès la fin de ses études. Ses expériences hospitalières, notamment à l’hôpital Necker, lui ont permis de comprendre l’importance des équilibres nutritionnels dans la santé métabolique. Aujourd’hui, il accompagne ses patients en cabinet et en téléconsultation pour optimiser leur santé par la micronutrition.
La micronutrition repose sur une approche personnalisée, visant à rétablir les équilibres métaboliques grâce à des traitements naturels, sans danger ni dépendance. Comme il le rappelle souvent à ses patients : « Si cela ne vous fait pas de bien, cela ne vous fera pas de mal », après analyse des éventuelles contre-indications.
Sources scientifiques
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