Préparer les bonnes résolutions
Le début d’année est souvent l’occasion de prendre de nouvelles résolutions. Pour maximiser vos chances de succès, il est essentiel de bien préparer ces objectifs dès la fin de l’année précédente. Une approche progressive et réaliste, associée à l’accompagnement d’un professionnel comme Pascal Nourtier, nutritionniste à Paris, peut vous aider à les tenir sur le long terme.
Terminer l’année en beauté
La période des fêtes, souvent synonyme d’excès, est une excellente opportunité pour adopter des habitudes simples et équilibrées qui amorcent vos résolutions de l’année suivante.
- Hydratez-vous suffisamment : Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. Pendant les fêtes, un verre d’eau pour chaque verre d’alcool aide à limiter la déshydratation et réduit les excès caloriques liés aux boissons alcoolisées.
- Fixez des petits objectifs réalistes : Par exemple, intégrer un légume à chaque repas. Une tomate, quelques feuilles de salade ou des bâtonnets de carottes sont des options simples à adopter.
- Structurez vos collations : Prenez un goûter équilibré comme un yaourt nature accompagné d’un fruit. Cela permet d’éviter les grignotages incontrôlés plus tard dans la journée.
- Évitez de vous resservir : Lors des repas de fête, privilégiez une assiette bien composée dès le départ pour limiter les excès.
Ces gestes simples, intégrés progressivement, facilitent une transition vers des habitudes alimentaires plus saines, sans sentiment de privation.
Fixer des résolutions atteignables
Pour que vos bonnes résolutions soient efficaces, elles doivent être mesurables, spécifiques et réalisables. Voici quelques idées :
- Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour : Une hydratation suffisante est fondamentale pour le bien-être général et pour soutenir les fonctions métaboliques.
- Augmenter la consommation de fibres : Introduisez progressivement des légumineuses, des céréales complètes et des fruits riches en fibres pour améliorer la digestion.
- Bouger régulièrement : Pas besoin de se lancer immédiatement dans un programme sportif intense. Une marche quotidienne de 30 minutes est déjà bénéfique. Vous pouvez utiliser de l’eau filtrée.
- Cuisiner davantage à la maison : Préparer des repas maison permet de mieux contrôler les portions et la qualité des ingrédients.
Le rôle d’un nutritionniste pour réussir vos objectifs
Il est courant de commencer l’année avec beaucoup de motivation, mais maintenir ces efforts sur le long terme peut être difficile. Un accompagnement professionnel peut faire toute la différence.
Pascal Nourtier, nutritionniste à Paris, propose des consultations personnalisées pour vous guider dans la mise en place de vos objectifs nutritionnels. Que ce soit en cabinet ou en téléconsultation, il vous aide à identifier les habitudes à améliorer, à surmonter les obstacles et à rester motivé dans la durée.
Pourquoi choisir un nutritionniste ?
Un nutritionniste est un expert capable de vous fournir un suivi personnalisé en fonction de votre santé, de vos objectifs et de vos préférences. Ce n’est pas seulement une question de poids : il s’agit d’améliorer votre bien-être général, vos performances physiques et mentales, et votre qualité de vie.
Préparer les bonnes résolutions ne se limite pas à une liste d’objectifs ambitieux. Cela nécessite un engagement progressif et réaliste. Terminez l’année en beauté avec des gestes simples, commencez l’année suivante avec des objectifs mesurables et laissez-vous accompagner par un professionnel pour garantir votre succès.