Vous souhaitez découvrir les 5 pays dans lesquels on mange le plus sainement ? Vous ne savez pas quelle destination est parfaite pour manger de la nourriture saine ?
Cet article est fait pour vous !
Dans une société où la malbouffe est omniprésente, et où tout le monde a un rythme de vie très rapide et a donc besoin de se restaurer rapidement, on connaît tous certains pays réputés pour leur bonne nourriture locale.
Également, certains pays sont aussi réputés pour avoir une population locale avec une espérance de vie beaucoup plus longue.
Il convient donc de voir les modes d’alimentation sains de ces populations pour construire son propre régime.
Nous verrons dans cet article :
- Avoir une bonne alimentation saine en consommant certains aliments
- Éviter certains aliments pour vivre plus longtemps
- Les 5 pays avec la meilleure alimentation au monde
Allons-y, c’est parti !
Les aliments pour avoir une alimentation saine et un mode de vie sain
Il y a certains aliments de base à manger pour avoir une vie saine.
Les groupes d’aliments importants à consommer sont la viande et le poisson, les fruits et les légumes, les légumineuses, les céréales et les produits laitiers.
Il faut certes consommer ces aliments en quantité raisonnable, comme c’est le cas pour la viande et le poisson.
→ Il faut aussi coupler le tout à un mode de vie sain, comme faire du sport, bien s’hydrater, bien dormir ou encore éviter des situations trop stressantes pour avoir un mode de vie sain.
Aliments à éviter pour avoir une meilleure longévité
Il y a certains aliments à éviter pour être en bonne santé et vivre plus longtemps.
Nous avons déjà les aliments de base, comme les aliments gras, trop sucrés ou salés. Pour ce qui est des boissons, il faut aussi limiter au maximum la consommation de sodas , de jus de fruits industriels (concentrés en sucre) et d’alcools.
Il y a aussi d’autres types d’aliments, comme la viande rouge ou les aliments contenant du sodium où il faut limiter leur consommation. Il n’est pas question ici de totalement les supprimer de notre alimentation, mais de faire attention à notre fréquence à laquelle on en mange.
→ Vous pouvez d’ailleurs retrouver une liste des aliments à consommer et du mode de vie à adopter en cliquant juste ici.
Les 5 pays avec la meilleure alimentation
Nous allons maintenant voir les 5 pays avec une bonne alimentation
Espagne
L’Espagne est un des pays avec la nourriture la plus saine au monde.
En effet, la culture culinaire espagnole ne se limite pas qu’à la paëlla et au vin, mais plus généralement à une alimentation méditerranéenne, composée de fruits et légumes, beaucoup d’huiles d’olives, de nombreuses espèces de poissons et des noix.
Les Espagnols aiment aussi mettre des épices dans leur plat, comme la cannelle, le safran ou encore le cumin. C’est avec toutes ces épices et ces variétés d’aliments qu’ils mangent leur célèbre tapas.
Il faut aussi savoir que la cuisine espagnole est influencée par la cuisine asiatique, africaine ou latine américaine
En somme, l’alimentation de l’Espagne est riche en Oméga 3, en fibres et faible en cholestérol, ce qui permet aux espagnols d’avoir une espérance de moyenne de 83 ans.
Italie
L’Italie est un des pays avec la plus grande variété culinaire au monde et n’aime pas le principe de restauration rapide.
Les italiens aiment prendre le temps de manger, le repas est quelque chose de très important pour eux, car ça nourrit à la fois le corps et l’esprit. Leur cuisine est à l’image de la vie des italiens, simple et paisible, où on prend le temps de déguster chaque bouchée.
Les spécialités les plus connues en Italie sont la pizza et les pâtes, mais il n’y a pas que ça. Ils cuisinent beaucoup avec de la charcuterie, du fromage, des fruits et légumes, du vin, du poisson, des huiles d’olives.
Ce mode d’alimentation, se rapprochant aussi de l’Espagne de par la gastronomie méditerranéenne, les italiens ont une espérance de vie de 81 ans.
Grèce
La Grèce a adopté la cuisine méditerranéenne par excellence.
Cette gastronomie, toujours composée d’huiles d’olives, de légumes et fruits frais, de poissons, de noix et de nombreuses huiles d’olives, a permis au pays d’avoir un régime classé au patrimoine mondial de l’UNESCO depuis 2010. Le pays est aussi mondialement connu pour ses fromages de chèvre et ses herbes comme la menthe ou la sauge.
Ils profitent donc des nombreux nutriments que leur procure chaque aliment, et évitent eux aussi les aliments trop transformés ou contenant trop de sucres.
C’est grâce à tous ces aliments réduisant les risques de maladies chroniques ou maladies cardiaques que peut exister la très célèbre île d’Ikaria, où vivent de nombreux centenaires.
Autrement, il est bon de noter que l’espérance de vie des Grecques est de 82 ans en moyenne.
Japon
Le Japon est sans doute le pays le plus connu pour sa bonne nourriture.
Leur repas équilibré, composés essentiellement de poissons frais, de fruits et légumes, de bonne viande et de féculents leur permet d’avoir cette réputation dans le monde entier.
Ils mangent aussi énormément de soupes (qu’elles soient de légumes ou de nouilles), du riz ou même encore des algues.
Ils boivent aussi énormément de thé vert, qui a plein de vertus bénéfiques pour la santé, comme la réduction du risque de contraction de maladies cardio-vasculaires et neurodégénératives (Alzheimer ou Parkinson) et certains cancers.
Le thé vert contribue aussi à la réduction du stress et du risque de dépression.
C’est grâce à tout cela que le Japon a l’une des espérances de vie les plus hautes du monde, estimée à 84 ans.
Islande
L’Islande est un des pays consommant le plus de produits de mer au monde.
Ils ont un régime orienté vers les fruits de mer, mais consomment aussi beaucoup d’agneau maigre et des bovins nourris au pâturage. Il faut aussi savoir que toute la nourriture disponible en Islande provient d’exploitations familiales organiques et pas de fermes industrielles, ce qui la rend encore meilleure et saine.
Le mode de vie des islandais participe aussi beaucoup à leur excellent état de santé. L’Islande est un des pays les moins pollués au monde, avec en plus une source d’eau potable.
Les multiples sources d’eaux chaudes disponibles dans le pays ne permettent pas seulement à la population de se détendre, car elles réduisent le stress toxique. Ils font aussi beaucoup de sport toute l’année et ils restent aussi un maximum de temps dehors, pour profiter des paysages magnifiques de leur pays.
La population islandaise a une espérance de vie moyenne de 81 ans.
Voilà pour les 5 pays où on mange le plus sainement
Ça y est, nous sommes arrivés à la fin de cet article !
Vous en savez désormais plus sur les 5 pays où l’on mange le mieux, et quels sont les différents aliments que mangent leurs populations locales pour avoir une espérance de vie supérieure à la nôtre.
Vous avez aussi pu remarquer qu’il n’y a aucun aliment qu’on ne peut pas trouver en France, donc on peut tous faire plus attention à notre alimentation et adopter un mode de vie beaucoup plus sain pour vivre plus longtemps, en s’inspirant des différents régimes des pays présentés dans cet article.
Vous pouvez maintenant prendre rendez-vous avec votre nutritionniste pour élaborer le meilleur régime possible, adapté à votre rythme de vie, qui vous permettra d’être en meilleure santé et de vivre plus longtemps.